Yhteystiedot

Esko Erkkilä
Ruokomäenkatu 32
33840 Tampere
050 556 4878

Pikakysely

Mitä pidät uusista kotisivuistamme?

Hippokampukselle pitää antaa töitä, jotta muistisairaus ei iske

Keskiviikko 28.2.2018 - -Esko Erkkilä-

Hippokampukset – latinaksi hippocampus – sijaitsevat korvien lähellä aivoissa ja niillä on tärkeä rooli ihmisen muistitoiminnoissa.

 

 

Hippokampukset ovat yhteydessä toisiinsa aivokaaren välityksellä.

 

 

Alzheimerin tauti on dementiatauti, jossa hippokampus on vaurioitunut.  Kyseessä on rappeumasairaus, joka etenee vaiheittain. Alzheimerin taudissa hippokampuksen solut kuolevat ja hippokampus pienenee.

 

 

 

IMG_7455.JPG

 

 

Yhdistyksemme jäsen, valtiotieteen tohtori, psykologi ja tietokirjailija Reijo Kauppila esitti Eläkeliiton Tampereen yhdistyksen Maanantaitapaamisessa 26.2.2018 mielenkiintoisen esityksen siitä, että miten voimme harjoittaa hippokampustamme ja siten ehkäistä muistisairauttamme.

 

 

Reijo Kauppilan esityksen aihe oli…

 

 

Muistiliikunta

 

 

…ja siinä Kauppilan yhdisti liikunnan hippokampuksen kuntoutukseen.

 

 

Esitykseen liittynyt liikunta oli helppoa, mutta maallikkokin ymmärsi, että se oli riittävää siihen, että hippokampus sai toimintaa.

 

 

 

Liikunta oli käsien ja vartalon yksinkertaisia liikkeitä, mutta kun liikkeet oli yhdistetty erilaisiin omassa mielessä toteutettaviin tehtäviin, niin niiden vaikutus varmasti aktivisoi hippokampusta.

 

 

Tehtävissä päässälaskut olivat keskeisessä roolissa.

 

 

Yksinkertaisimmat päässälaskutehtävät olivat kolmen kertotaulun tekemistä omassa mielessä liikunnan tahdissa.

 

 

Vaikeusastetta nostettiin, kun lähdettiin plussaamaan lukuja kahdesta alkaen siten, että summaa nostettiin aina lopputuloksella; näin 2 + 2 = 4, 4 + 4 = 8, 8 + 8 = 16, 16 + 16 = 32, 32 + 32 = 64. Kannattaa kokeilla ja huomata, että varsin nopeasti päästään isoihin lukuihin!

 

 

Reijo Kauppila totesi ennen esitystään, että kyseessä on maailman ensiesitys ja sen vuoksi en avaakaan esityksen sisältöä tämän laajemmin, vaan annan Reijo Kauppilan tulla kertomaan Teille kehittämästään muistin ja liikunnan yhdistävästä keinosta, joka pitää hippokampuksemme mahdollisimman pitkään hyvässä kunnossa!

 

 

 

-Esko Erkkilä-

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Hippokampus, hippocampus. muistisairaus, muistisairaudet, Alzheimerin tauti,

Joka päivä 36 suomalaista sairastuu etenevään muistisairauteen

Perjantai 8.3.2013 - -Esko Erkkilä-

Eläkeliitolla on 127.000 jäsentä ja se on Suomen suurin eläkeläisjärjestö.

 

Eläkeliiton Tampereen Yhdistys ry järjestää joka toinen maanantai jäsentapaamisen Pirkanmaan Marttojen omistamassa Marttalassa Hämeenpuisto 39 A:ssa klo 11.00.

 

Maanantaina maaliskuun 4. päivänä meillä oli jäsentapaaminen, jonka aiheena olivat muistisairaudet.

 

 

muisti1

 

Tilaisuutemme alustajana toimi kuntakoordinaattori TtM Anna Koski Pirkanmaan Muistiyhdistys ry:stä.

 

 

Anna Koski piti mielenkiintoisen alustuksen ja olen tähän koonnut ”ranskalaisin viivoin” joitain kohtia hänen alustuksestaan:

 

  • Suomessa on n. 130.000 muistisairasta
  • joka päivä 36 suomalaista sairastuu etenevään muistisairauteen
  • työikäisistä muistisairauteen sairastuu 5.000 – 8.000 henkilöä vuosittain

 

 

muisti2

 

Muistisairauksista tavallisin on Alzheimerin tauti, jonka osuus muistisairauksista on n. 70 %.

Omaan henkilökohtaista kokemusta Lewyn kappale-taudista, sillä eräs läheiseni sairastui siihen.

Hoitotoimenpiteiden kannalta on tärkeää, että muistisairauden diagnoosi osataan tehdä oikein.

 

 

Unohtaminen on eri asia kuin muistisairaus, sillä erilaisten asioiden unohtaminen on tavallista, koska kaikki unohtavat.

 

Anna Koski kertoi, että terveistä aikuisista;

 

  • 83 % unohtaa joskus nimiä
  • 60 % esineiden nimiä
  • 57 % puhelinnumeroita
  • 49 % asioita, joista on kertonut
  • 34 % sovittuja tapaamisia

 

 

Milloin omasta muistista tai läheisen muistista pitää huolestua?

Muutama ranskalainen viiva tästäkin:

 

  • unohtaa muutakin toistuvasti kuin nimet
  • tärkeät esineet ovat usein hukassa
    • voi kuinka monta kertaa toivoisi, että avainnipulle voisi soittaa samoin kuin voi soittaa hukassa olevalle kännykälle!
  • kun muistioire haittaa töitä tai arkiaskareita
  • unohtaa sovittuja tapaamisia
  • on vaikea löytää sanoja
  • autoa ajaessa joutuu miettimään, että minne sitä onkaan menossa
  • ei muista, että miten on tullut johonkin paikkaan
  • raha-asioiden hoitaminen on vaikeutunut
  • kun itse tai läheiset alkavat olla huolissaan muististasi

 

 

muisti3

 

Pirkanmaan Muistiyhdistyksen kuntakoordinaattori Anne Koski luetteli alustuksena lopuksi keinoja, joiden avulla muistisairaudetkin pystyisi välttämään. Keinot ovat yleispäteviä kaikkinaiseen hyvinvointiin ja sen vuoksi ne kannattaa lyhyesti mainita:

 

  • verenpaineen hoitaminen
  • korkea kolesteroli alas
  • sokeriaineenvaihdunnan häiriöt hallintaan
  • liika viina ja tupakka pois
  • viiniä kohtuudella
  • suojaa päätäsi
  • huolehdi liikunnasta ja ulkoilusta
  • terveellinen ruoka
  • rentoutumisesta ja riittävästä levosta huolehtiminen

 

Tärkeää on antaa aivoille työtä; ajattele, pohdi, väittele, tuumaile, ihmettele!

 

Lue, harrasta, opiskele, tee sanaristikoita.

 

Oli mielenkiintoista kuulla, että muistelmien laatiminen olisi hyvää harjoitusta aivoille – tulkitsen, että myös blogikirjoitusten laatiminen on aivoille myönteinen ponnistus!!

 

Arjen vinkkinä se, että pidä kauppalista taskussasi ja käytä sitä vasta viime tingassa – pyri muistamaan ostoksesi ilman listaa!

 

Toisena arjen vinkkinä se, että kulje tuttuun paikkaa tavanomaisesta poikkeavaa reittiä!

 

Kiitokset Pirkanmaan Muistiyhdistykselle mielenkiintoisten asioiden esittämisestä!

 

 

-Esko Erkkilä-

Kommentoi kirjoitusta. Avainsanat: Marttala, Pirkanmaan Muistiyhdistys, Alzheimerin tauti, Lewyn kappale-tauti,